• BĚH

    Trail/Skyrunning – běh po nezpevněném povrchu

    Trail = cesta/pěšina s přírodním podkladem/nezpevněný povrch. Běh po takovém povrchu nazýváme „trailrunning“. Běh v přírodě nám šetří kolena, kotníky a samozřejmě si dáváme i více do těla, takže trénink je efektivnější. Pojďme si shrnout všechny výhody a nevýhody běhu po nezpevněných stezkách. BĚH PO SILNICI vs. BĚH V TERÉNU Všechno má své pro a proti. V čem je super běh po silnici a v čem běh v terénu? SILNICE PLUS: bezpečný běh ve stejném tempu, uhlídám dech, tempo, rychlost, běžím stále rovně MÍNUS: monotónní, stagnuješ, nikam se neposuneš TERÉN PLUS: není to nuda, pořád musíš být ve střehu, více se nadreš (ano, to je plus! :-D) MÍNUS: Musíš si…

  • BĚH

    Jak správně dýchat při běhu?

    Tato otázka napadne každého běžce. Je jedno, jestli jste pokročilý nebo začátečník. Správnému dýchání se učíme všichni a stále. Pojďme si ve stručnosti shrnout, jak správně dýchat při běhu (nebo i jiném aerobním cvičení). Schválně si teď zkuste vypozorovat, jak dýcháte. Vsadím se, že je to pouze „mělké dýchání“ do horní oblasti hrudníku a plic. Tak to je špatně :). Správný dech obecně je postaven na dýchání ZHLUBOKA A VĚDOMĚ, to znamená, že ho cítíme, uvědomujeme si ho, posíláme ho tam, kam je třeba (do břicha), nádech je většinou nosem a výdech ústy. Techniky správného dýchání při běhu ZHLUBOKA A NOSEM Hluboký nádech nosem do břicha, hluboký výdech ústy. Nosem…

  • BĚH

    Běhání a pozitivní myšlení? Aneb jak na to!

    Dnešní stream na IGu na tohle téma mě hodně bavil! Bylo vidět, že i Vás, jelikož jste psali pozitivní ohlasy a těšíte se prý na další vysílání! Musím říct, že mě tyhle sobotní večery naplňují štěstím a dávají mi pocit, že to, co dělám, má smysl. No a i já se těším na další díl CHVILKY MIGNONKY! Nicméně pojďme si zrekapitulovat, o čem to vlastně bylo. Téma „Pozitivní myšlení při běhu a jak na to“…Docela záludná otázka, když nám to třeba nejde, necítíme se při běhání dobře, vlastně to ani dělat nechceme (ale musíme, protože je to „prý“ nejefektivnější kardio“…) Pojďme si shrnout pár bodíků, které nám zaručeně pomůžou pochopit,…

  • BĚH

    BĚH – Jak najít motivaci?

    Dnešní LIVESTREAM na mé oblíbené téma „motivace“ se nepovedl a tak si říkám, proč o tom tedy nenapsat? Mrzí mě, že video se nezdařilo, nicméně každý den není posvícení. Technice se zkrátka nedá někdy věřit, takže pojďme zvolit „méně in“ metodu a napišme si o tom! Co nás motivuje k běhání? Každého něco jiného. Někdo chce začít běhat/běhá proto, aby zhubl.. Můj případ. Teda ne teď, ale před těmi 5ti lety, kdy jsem začala běhat. Chtěla jsem prostě shodit, protože jsem se necítila dobře ve svém těle. Chtěla jsem na sobě začít makat a něco dělat, protože jsem se ve svém těle necítila dobře. Třeba to máš stejně! V tom…

  • CESTOVÁNÍ,  VIETNAM

    Hanačky Jižním Vietnamem n°6: Can Thó

    Aneb město na řece. Ano, je to tak. I ve Vietnamu mají něco jako Benátky! Máme tu poslední článek ze série „Hanačky Jižním Vietnamem“. Něco podobného, nebo aspoň podobně úspěšného možná už nikdy nenapíšu (kdy otevřou ty hranice??). Nicméně pojďme si shrnout, jak vypadaly mé poslední dny této dobrodružné cesty. Do Can Thó jsem jela už bez Verči (kdo četl poslední článek, tak ví). Náš kamarád Michal, kterého jsme ve Vietnamu náhodou potkaly, si mě vzal „pod svá křídla“ a Can Tho jsme tedy viděli společně. Konečně tu někdo umí anglicky! To byla taková moje prvotní myšlenka, když jsme se seznámili s naší kamarádkou Vietnamkou. Dělala recepční na našem hotelu.…

  • CESTOVÁNÍ,  VIETNAM

    Hanačky Jižním Vietnamem n°5: Phu Quoc

    Další článek z daleké cesty do Vietnamu je venku! Tentokrát se spolu podíváme na nejjižnější ostrov – Phu Quoc. Krásnější místo ve Vietnamu jsem zatím neviděla. Z toho je asi každému jasné, že tenhle ostrov byl pro nás absolutní TOP! Zkrátka nejvíce očekávaný hřeb naší dámské jízdy „unimignone2020“ po Vietnamu. Tak pojďme na to! Phu Quoc je jižní ostrov Vietnamu. Proto je tam stále teplo, takže pláže a opalování na sluníčku je jasná věc! O tomto místě však mnoho lidí v minulosti nevědělo. Na dovolenou sem jezdili pouze Vietnamci, občas Australané nebo lidé z Indonésie. Každopádně nyní, kdy svět jaksi začíná objevovat tento malebný ostrůvek Siamského zálivu, sem začíná cestovat…

  • CESTOVÁNÍ,  VIETNAM

    Hanačky Jižním Vietnamem n°4: Da Lat a hory

    Da Lat je město na hoře! Ano, je tomu skutečně tak. Proto je tam podnebí a vzduch daleko chladnější, ale za to čistější a bez smogu, něž na Jihu. V porovnání se Saigonem úplná paráda. Cesta do Da Latu by ovšem byla na samostatný článek. Nejen, že jsem se během ní málem počůrala (vážně je to tak), ale zároveň jsem měla i strach o zdraví, protože ten dálkový autobus, ve kterém jsme jeli, nebyl zrovna nejčistější. V takových situacích je dobré mít s sebou skládací termoplachtu (kdo neví co to je, tak si to zjistí). Hodí se i polštářek nebo sluchátka. Troubení vietnamského busu pak hravě zvládnete. Doporučuju taky roušku…