• BĚH

    Trail/Skyrunning – běh po nezpevněném povrchu

    Trail = cesta/pěšina s přírodním podkladem/nezpevněný povrch. Běh po takovém povrchu nazýváme „trailrunning“. Běh v přírodě nám šetří kolena, kotníky a samozřejmě si dáváme i více do těla, takže trénink je efektivnější. Pojďme si shrnout všechny výhody a nevýhody běhu po nezpevněných stezkách. BĚH PO SILNICI vs. BĚH V TERÉNU Všechno má své pro a proti. V čem je super běh po silnici a v čem běh v terénu? SILNICE PLUS: bezpečný běh ve stejném tempu, uhlídám dech, tempo, rychlost, běžím stále rovně MÍNUS: monotónní, stagnuješ, nikam se neposuneš TERÉN PLUS: není to nuda, pořád musíš být ve střehu, více se nadreš (ano, to je plus! :-D) MÍNUS: Musíš si…

  • BĚH

    Jak správně dýchat při běhu?

    Tato otázka napadne každého běžce. Je jedno, jestli jste pokročilý nebo začátečník. Správnému dýchání se učíme všichni a stále. Pojďme si ve stručnosti shrnout, jak správně dýchat při běhu (nebo i jiném aerobním cvičení). Schválně si teď zkuste vypozorovat, jak dýcháte. Vsadím se, že je to pouze „mělké dýchání“ do horní oblasti hrudníku a plic. Tak to je špatně :). Správný dech obecně je postaven na dýchání ZHLUBOKA A VĚDOMĚ, to znamená, že ho cítíme, uvědomujeme si ho, posíláme ho tam, kam je třeba (do břicha), nádech je většinou nosem a výdech ústy. Techniky správného dýchání při běhu ZHLUBOKA A NOSEM Hluboký nádech nosem do břicha, hluboký výdech ústy. Nosem…

  • BĚH

    Běhání a pozitivní myšlení? Aneb jak na to!

    Dnešní stream na IGu na tohle téma mě hodně bavil! Bylo vidět, že i Vás, jelikož jste psali pozitivní ohlasy a těšíte se prý na další vysílání! Musím říct, že mě tyhle sobotní večery naplňují štěstím a dávají mi pocit, že to, co dělám, má smysl. No a i já se těším na další díl CHVILKY MIGNONKY! Nicméně pojďme si zrekapitulovat, o čem to vlastně bylo. Téma „Pozitivní myšlení při běhu a jak na to“…Docela záludná otázka, když nám to třeba nejde, necítíme se při běhání dobře, vlastně to ani dělat nechceme (ale musíme, protože je to „prý“ nejefektivnější kardio“…) Pojďme si shrnout pár bodíků, které nám zaručeně pomůžou pochopit,…

  • BĚH

    BĚH – Jak najít motivaci?

    Dnešní LIVESTREAM na mé oblíbené téma „motivace“ se nepovedl a tak si říkám, proč o tom tedy nenapsat? Mrzí mě, že video se nezdařilo, nicméně každý den není posvícení. Technice se zkrátka nedá někdy věřit, takže pojďme zvolit „méně in“ metodu a napišme si o tom! Co nás motivuje k běhání? Každého něco jiného. Někdo chce začít běhat/běhá proto, aby zhubl.. Můj případ. Teda ne teď, ale před těmi 5ti lety, kdy jsem začala běhat. Chtěla jsem prostě shodit, protože jsem se necítila dobře ve svém těle. Chtěla jsem na sobě začít makat a něco dělat, protože jsem se ve svém těle necítila dobře. Třeba to máš stejně! V tom…

  • BĚH

    Trail v alpách – na co si dát pozor?

    Ráno mě zaskočila velice smutná zpráva – v rakouských alpách zahynula česká turistka, která při tůře po hřebenu uklouzla na cestě a propadla se do srázu 150 m hluboko. Tento pád bohužel nepřežila. Je léto, najednou je velkej boom chodit/běhat po horách. Aktivity svých kamarádů můžu sledovat jen na sociálních sítích a těch, kteří chodí po horách, není málo. Proto jsem se rozhodla sepsat článek na téma „bezpečnost v alpách“, protože sama mám za sebou už několik tripů a vím, na co si dát pozor. 1. Vždy někomu přesně popsat, kam jdete. Věřte mi, i když jsou nějaký hory přímo „střediskem“ pro cestování a jsou prorostlý cestičkama křížem krážem, může…

  • PRÁCE/STUDIUM V ZAHRANIČÍ,  Servírkou v Rakousku

    První DAY OFF aneb běž!

    Od příjezdu jsem ještě nedostala volno. V podstatě tu makám v kuse, od rána do večera, každý den. Měli jsme opravdu hodně hostů a když je hodně hostů, pro Vás to znamená jediné: makat, na nic se neptát a prostě udělat, co se Vám řekne. Ono to ani jinak nejde. Když je plný hotel, nemůžete dostat volno. Ať je smlouva jaká chce, prostě to nejde. A já tomu rozumím. Ale už nějaký ten den jsem plánovala se zeptat, jak to bude s volnými dny, protože když pracujete 9. den v kuse, není to moc příjemné. Můj DAY OFF nakonec padl na poslední červnový den a tak jsem si neplánovaně užila…

  • BĚH

    MŮJ PŘÍBĚH: Jak jsem začala běhat

    Dlouho jsem zvažovala, zda sepsat článek na tohle téma. Myslím však, že je na čase to tu trošku oživit, Francie už bylo dost. Samozřejmě, že mám ještě pár článků o Francii, co vyjdou ještě před Vánocemi (protože chystám zase i něco vánočního jako minulý rok – koukni sem). Ale teď jste si vybrali článek na téma BĚHÁNÍ, čemuž se bránit nebudu, protože jak víte, já běhání MILUJU. (Pokud tohle nevíte, tak asi pravidelně nesledujete můj INSTAGRAM. Takže to můžete napravit a vědět tak o mých běžeckých a i jiných aktivitách a zlepšovat se se mnou :-)). Zvažovala jsem sepsání tohoto článku dlouho, protože se jedná o osobní příběh, který pro mě nebyl…